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Larissa Faria (crn-3: 21632)
é nutricionista funcional e presta atendimento em consultório e
como Personal Diet nas Cidades de Serra Negra, Águas de Lindóia
e Jaguariúna. Acesse o site www.larissafaria.com.br e obtenha
mais informações sobre nutrição e saúde. |
DICA DA DRA.
LARISSA FARIA
Beleza de Dentro para Fora
Mulheres e homens
têm se preocupado cada vez mais com a aparência. A pele, os
cabelos e as unhas podem ser uma sinalização de como está à
saúde interna, indicam carências nutricionais e excessos
cometidos. Por isso, mais do que cremes e receitas milagrosas, a
alimentação possui papel muito importante na estética, aprenda
algumas dicas e entenda porque a beleza é um reflexo da saúde.
 Celulite
Temida entre as mulheres a celulite – lipodistrofia ginóide –
afeta cerca de 95% das mulheres. É uma alteração do tecido
conjuntivo que provoca acúmulo de gordura e retenção de líquidos
nas células. Embora a celulite fique mais evidente com o aumento
de peso, sua manifestação pode ou não estar relacionada à
obesidade. A prevenção da celulite requer cuidados como a
prática regular de atividade física, manutenção de um peso
saudável e diminuição do consumo de gorduras e sal e consumo de
regular de 2 litros de água diariamente.
 Pele
A pele é o órgão que sofre bastante com a má alimentação. Quando
ingerimos, por exemplo, dietas muito calóricas e com alimentos
produtores de radicais livres inicia-se um processo que danifica
e oxida as células da pele, causando o envelhecimento precoce. A
produção de radicais livres pode ser reduzida com a retirada de
produtos industrializados, excesso de gorduras saturadas e trans
e incluir alimentos antioxidantes e ricos em fibras como as
frutas e as hortaliças. Além disso é essencial evitar o consumo
de bebidas alcoólicas e incluir azeite de oliva extra virgem,
nozes e castanhas na dieta.
 Cabelos
Problemas nutricionais deixam os cabelos secos, quebradiços e
sem vida. E quando oleosos demais, podem ser conseqüência uma
dieta desequilibrada. Além disso a deficiência de algumas
vitaminas e minerais também causam prejuízos, como a queda de
cabelos. Alguns minerais ajudam na saúde e beleza dos cabelos:
O Magnésio é essencial na formação de proteínas como a
queratina, que constitui os fios. Fontes: frutos do mar,
abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes. A deficiência de
Cálcio torna os cabelos finos e quebradiços. O Potássio é muito
importante para manter a flexibilidade e a hidratação. Fontes:
carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de
girassol.
O Zinco dá a força aos cabelos. Fontes: carne, cogumelo, ovo,
ostra e germe de trigo.
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Há
momentos em que ter alguém preparado para ouvir e para pensar
junto com você é fundamental. A psicologia se baseia em técnicas
científicas para ajudar as pessoas a viver melhor e propiciar o
crescimento psíquico, trabalhando sentimentos, emoções e a
história de vida. Cada um tem seu tempo e o seu jeito para
encontrar o equilíbrio. Realizar um processo de mudança pessoal
requer autoconhecimento, análise e reflexão.
Dietas
personalizadas para quem deseja perder peso, melhorar o ganho de
massa muscular, tratar e prevenir enfermidades como o diabetes e
a pressão alta ou simplesmente melhorar as hábitos alimentares
para uma vida mais saudável.